Hangi
vitamin, hangi gidada bulunur?
A vitamini
|
Vucudun
gelismesi.goz sagligi,solunum sistemi ve saglikli bir cilt icin gereklidir.
Karaciger,yagsiz et,sut,tereyagi,yumurta,yesil ve sari sebzelerde bulunur. |
| B vitamini |
B-1,B-2,B-6
ve B-12 vitaminlerini icine alan gruptur. Istah, sindirim ve sinir sistemi icin
gereklidir.
B grubu vitaminler; tahillar, yagsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yerfistigi,
tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmegi ve yagli tohumlarda bulunur.
|
| B-1 vitamini |
Bugday,
pirinc, misir, yulaf, dari, cavdar ve bunlarla yapilan besinlerde, kepek ekmeginde, mantar
ve bira mayasinda bulunur.
|
| B-2 vitamini |
Sut,
peynir, yogurt ve koyu yesil yaprakli sebzelerde vardir.
|
| B-6 vitamini |
Kumes
hayvanlari, sigir ve koyun eti, karaciger, yumurta ve sutte bulunur.
|
| B-12 vitamini |
Karaciger,
et ve yumurta bulunur.
|
| C vitamini |
Vucudun
direncini artirir, mikrobik hastaliklardan korur, dokularin ve dis etlerinin sagligi icin
lazimdir. En cok sigara icenlere gereklidir.
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kirmizi ve yesil biber,
beyaz ve kirmizi lahana, maydanoz, kusburnu ve yesil sebzelerde bulunur.
|
| D vitamini |
Kalsiyum
ve fosforun emilerek vucuda faydali bir hale gelmesi, kemiklerin gelismesi icin lazimdir.
Balikyagi, sut ve tereyaginda bulunur.
|
| E vitamini |
Buyume
ve ureme icin gereklidir. Bugday, pirinc, misir, dari, cavdar, marul, soya, yerfistigi,
kabak cekirdegi, badem, susam, ceviz, zeytinyagi, aycicek yagi, misirozu yagi, pamukyagi
ve yesil sebzelere bulunur.
|
| K vitamini |
Kanin
normal surede pihtilasmasi icin gereklidir. Et, karaciger, domates, kabak, karnibahar,
ispanak ve diger yesil yaprakli sebzelerde vardir. |
|
